Ingin tahu Rahasia seksi si ‘Wanita Kucing’? Ini Dia

Memiliki tubuh seksi dan kuat ala ‘cat women’ bukanlah perkara mudah, perlu kerja keras dan semangat yang tinggi, itulah dirasakan oleh Halle Berry, pemeran utama dalam film Cat Women.

websi

Halle Berry lahir di Cleveland, Ohio, AS, pada 14 Agustus 1966, ia sukses membintangi beberapa film hollywood, seperti The Flinstone (1994), Bulworth (1998), X-men (2000), Die Another Day (2002) Cat Women (2004), dan terakhir muncul pada sekuel Cloud Atlas (2012) dan X-Men: Days of Future Past (2014)

Selain itu ia juga pernah berhasil meraih penghargaan Emmy dan Golden Globe Award serta penghargaan Academy Award pada tahun 2002 dalam film Monster Ball. Berry juga diketahui sebagai salah satu aktris dengan bayaran tertinggi di hollywood.

Dalam film Cat Women ia berhasil meraih penghargaan Golden Raspberry Award kategori The Worst Actress. “Adalah sebuah tantangan bagi saya, untuk bermain dalam karakter cat women, karena bagaimanapun saya dituntut untuk membentuk tubuh lebih lentur, kuat, dan seksi, layaknya kucing” ujar Berry.

Halle Berry

Menurutnya bukanlah sebuah perkara mudah untuk membentuk tubuh seperti itu, maka dari itu ia meminta bantuan kepada Harley Pasternak untuk menjadi trainer pribadinya dalam program pembentukan tubuh agar bisa menjadi karakter cat women.

Pasternak sangat mengerti sekali soal pembentukan tubuh, dan sangat memahami tuntutan Berry, ia pun memberi Berry program latihan yang ia sebut 5-Factor Diet and Workout Plan, monster beats studio wireless by dre program latihan yang sederhana namun sangat efektif.

Yang dimaksud dengan 5-Factor Diet and Workout Plan adalah 5 hari latihan seminggu, 5 latihan sehari, dan 5 kali makan sehari, serta 5 menit menyiapkan makanan.

“Saya meminta Berry untuk latihan 5 hari dalam seminggu, dan menggunakan sebagian waktu istirahatnya ketika syuting untuk latihan,” kata Harley Pasternak yang juga terkenal sebagai Celebrity Trainer.

Kunci dalam latihan Berry adalah kardio dan angkat beban, setiap latihan dimulai dengan cardio warm-up (pemanasan) kemudian melakukan latihan menggunakan program sirkuit training untuk bagian tubuh atas dan tubuh bagian bawah, setelah itu latihan untuk otot perut, ditutup dengan cardio cool-down (pendinginan), semua itu dilakukan selama 25 menit dari waktu istirahatnya selama 40 menit.

Soal diet, wanita yang kini berusia 48 tahun itu mengaku bahwa melakukan diet sederhana dengan 5 kali makan sehari, sarapan, makan siang, makan malam, dan 2 kali makan ringan. Ia juga selalu menghitung jumlah kalori, dan karbohidrat dalam setiap makanannya.

Berikut jadwal latihan Halle Berry :

1. Cardio Warm-Up, 5 menit
2. Lower Body Set (3 set tanpa jeda diantara set), 5 menit
3. Upper Body Set (3 set tanpa jeda diantara set), monster beats audio beats adidas 5 menit
4. Core set (3 set tanpa jeda diantara set), 5 menit
5. Cardio cool down, 5 menit.

Hari Senin :
1. Cardio (jogging di tempat/treadmill/hill Climbing/stair jump/backward running (5 menit)
2. Dumbell Chest Fly (25 rep)
3. Seated Shoulder Press (25 rep)
4. Bicep Curl + Overhead Press (25 rep)
5. Dumbell Tap Squats (25 rep)
6. Jump Squat (25 rep)
7. Upper Body Chrunchs (15 rep)
8. Mountai Climbers (25 rep)
9. Cardio cool down (5 – 30 menit)

Hari Selasa :
1. Cardio (jogging di tempat/treadmill/hill Climbing/stair jump/backward running (5 menit)
2. Single Arm Dumbbell Rows (25 rep)
3. Bicep Curl Overhead press (25 rep)
4. Tricep Extension (25 rep)
5. Dumbbell Stiff-Legged Deadlift (25 rep)
6. Skater’s Lunges (2 rep)
7. Dumbbell Lateral Flexion/extension (25 Rep)
8. Supemans (25 rep)
9. Cardio Coll down (5 – 30 menit)

Hari Rabu :
1. Cardio warm-up, jogging in place /treadmill/hill Climbing/stair jump/backward running (5 menit)
2. Dumbbell Bench Press (25 rep)
3. ugg outlet barstow brisbane Dumbbell Chest Fly (25 rep)
4. Dumbbell Lunges (25 rep)
5. Jumpo Squats (25 rep)
6. Reverse Chrunches (25 rep)
7. Mountain Climbers (25 rep)
8. Cardio coll down (5 – 30 menit)

Hari Kamis :
1. Cardio warm-up, jogging in place /treadmill/hill Climbing/stair jump/backward running (5 menit)
2. Seated Shoulder Press (25 rep)
3. Triceps Extension (25 rep)
• Dumbbell Tap Squats (25 rep)
• Calf Raise (25 rep)
4. Abdominal Twist (25 rep)
5. Supermans (25 rep)
6. Cardio coll down (5 – 30 menit)

Hari Jumaat :
1. Cardio warm-up, jogging in place /treadmill/hill Climbing/stair jump/backward running (5 menit)
2. Dumbbell Hummer Curl (25 rep)
3. Biceps Curl Overhead press (25 rep)
4. Lying Tricep Extension (25 rep)
5. Dumbbell Stiff-Legged Deadlift (25 rep)
• Jump Squats (25 rep)
• Double Crunches (25 rep)
6. Cardio cool down (5 – 30 menit)

So ladies, ingin memiliki tubuh seperti cat women? silahkan dicoba metode latihannya ya! (boy)

BACA JUGA : Interval Training Hantarkan James McAvoy Miliki Tubuh Ideal

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes