Istilah Umum di Gym – Yang Harus Diketahui Oleh Pemula

Istilah-Umum-di-Gym-–-Yang-Harus-Diketahui-Oleh-Pemula

Jika Anda adalah seorang pemula di gym, Anda mungkin pernah mendengar beberapa istilah asing atau aneh. Berikut ini beberapa istilah umum yang mungkin dapat membantu Anda:

  • Latihan aerobik: Latihan dengan kecepatan tetap yang membutuhkan banyak oksigen. Latihan ini meningkatkan denyut jantung dan memperkuat jantung dan paru-paru. Latihan aerobik meliputi lari, jalam cepat, berenang, bersepeda atau menggunakan mesin dalam ruangan seperti rower, stepper, cross trainer, dan sebagainya. Latihan ini juga dikenal dengan latihan kardio.
  • Latihan anaerobik: Latihan yang cepat dengan membutuhkan lebih sedikit oksigen (dibandingkan dengan latihan aerobik). Gerakan cepat dan eksplosif yang berlangsung dalam waktu singkat seperti sprint.
  • Ngepump: Peningkatan ukuran otot yang bersifat sementara yang terjadi setelah latihan beban. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya aliran darah ke daerah tersebut.
  • Kardio: Kata ini digunakan secara luas. Ini adalah bentuk singkat dari latihan kardiovaskuler. Sama artinya dengan aerobik.
  • Pendinginan atau cool down: Aktivitas yang dilakukan pada akhir latihan yang memungkinkan detak jantung Anda secara bertahap melambat.
  • Core training atau latihan otot inti: Pelatihan yang melibatkan otot inti, yaitu otot perut dan punggung bawah.
  • Gun show: otot lengan
  • Hamstring: Otot di bagian paha belakang.
  • Juice atau jus: Ini adalah slang untuk steroid. Jadi, ketika Anda mendengar pembicaraan orang-orang di gym tentang “jus”, itu bukan berarti jus buah segar.
  • Repetisi (reps) dan Set: Reps adalah singkatan dari repetisi, yang berarti satu gerakan lengkap atau penuh dalam mengangkat beban. Set adalah sekelompok reps yang dilakukan tetap dan berkesinambungan. Ketika mengatakan 3 set dengan 10 repetisi, berarti Anda harus melakukan total 30 reps.
  • Otot kering: Tubuh yang memiliki kadar lemak yang rendah, sehingga otot terlihat jelas tanpa tertutup lemak.
  • Spot: Mengawasi latihan seseorang untuk membantu orang tersebut menyelesaikan set tanpa cedera.
  • Failure: Saat Anda harus berjuang keras untuk menyelesaikan reps terakhir Anda ketika mengangkat beban dan Anda tidak bisa mengangkat lagi setelah set itu, berarti Anda sudah berlatih sampai failure.

Daftar di atas mungkin belum lengkap dan belum mencakup semua istilah yang digunakan, tetapi cukup baik untuk memberikan pengetahuan bagi para pemula (newbie) di gym. Namun, pasti banyak juga di antara Anda yang bisa menambahkan lebih banyak lagi istilah lain. Anda bisa berikan komentar Anda di sini untuk menambah pengetahuan kita semua, terutama bagi para pemula. Cheers!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes