Jadikan Fitness Menyenangkan Bagi Keluarga. Ini Caranya!

Berjuang untuk meraih tubuh ideal adalah hal penting. Namun, perjuangan ini tidak perlu Anda lakukan sendiri. Karena siapapun diri Anda dan apapun yang Anda lakukan, bantuan dan motivasi dari orang lain mutlak Anda butuhkan.

fitness-bagi-keluarga

Keluarga adalah motivator terbaik yang bisa Anda dapatkan. Melibatkan semua anggota keluarga untuk mendukung program fitness Anda akan membawa dampak positif bagi kesehatan keluarga keseluruhan.

Apalagi jika Anda memperkenalkan kebiasaan sehat ini kepada anak-anak sejak dini, maka gaya hidup sehat akan menjadi kebiasaan yang baik saat mereka dewasa nanti.

Lantas bagaimana caranya membuat program fitness ini menyenangkan bagi seluruh anggota keluarga? Berikut caranya:

Pergi Keluar

Banyak orang menganggap bahwa fitness adalah pergi ke gym. Pandangan sempit inilah yang pada akhirnya membuat seseorang melewatkan aktivitas fitness lainnya. Fitness bisa dilakukan di mana saja. Keluar rumah, jalan kaki, dan jogging merupakan aktivitas fitness yang menyenangkan dan bisa dilakukan semua anggota keluarga. So, semua tempat bisa menjadi gym Anda.

Liburan Sehat

Lain kali jika Anda merencanakan liburan, jadikan liburan Anda menjadi lebih aktif dan menyenangkan. Banyak tujuan wisata yang menawarkan aktivitas fisik seperti, mendaki, berenang, out bond dan masih banyak lagi.
Semua aktivitas saat liburan ini bisa menjadi program fitness yang menyehatkan bagi Anda dan keluarga. Bonusnya, Anda mungkin akan melakukan aktivitas yang tidak pernah Anda lakukan sebelumnya sehingga tingkat stres akan berkurang dan kebugaran Anda bertambah.

Kompetisi Bersama Keluarga

Kalau anak-anak Anda sudah cukup umur, kenalkan mereka pada latihan beban. Tidak perlu mengenalkan dengan peralatan yang ada di gym. Cukup kenalkan mereka pada latihan bodyweight, seperti pushup, lunges, squat dan lainnya.

Berikan contoh gerakan yang tepat pada mereka. Setelah mereka menguasai, ajak anak-anak Anda untuk berlomba bersama Anda. Ini akan menjadi aktivitas sehat yang seru dan menyenangkan.

Kurangi TV dari Anak-anak

Anda wajib memonitor berapa jam sehari anak-anak Anda memandang layar televisi, monitor atau gadget. Kalau lebih dari 3 jam sehari sebaiknya Anda mulai membujuk mereka melakukan aktivitas yang lebih menyenangkan di luar rumah.

Anda bisa mengajak mereka latihan futsal, basket, renang atau olahraga lain yang mungkin saja anak-anak Anda menyukainya. Buatlah game-game interaktif yang bisa membuat mereka aktif secara fisik ketimbang Anda membiarkannya menonton televisi seharian.

Pelihara Anjing

Jika Anda suka dengan hewan peliharaan, anjing bisa menjadi partner yang pas untuk meningkatkan kesehatan. Studi yang dipublikasikan American Journal of Preventative Medicine menunjukkan bahwa, sebanyak 177 partisipan yang memiliki anjing menghabiskan 300 menit setiap minggu untuk berjalan-jalan dengan anjing mereka. Ini artinya, memelihara anjing dan mengajak mereka jalan-jalan di sekitar blok perumahan Anda bisa membakar lebih banyak kalori dan mengurangi timbunan lemak. (dan)

BACA JUGA : INI ALASAN MENGAPA ANDA HARUS MAKAN SELEDRI

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes