berat badan susah naik

Sudah Tahu Alasan Kenapa Berat Badan Susah Naik?

Bila beberapa dari Anda mungkin mengaku sulit untuk menurunkan berat badan, maka akan ada beberapa orang lain yang mengaku berat badan susah naik. Apa yang menyebabkan kesulitan untuk menambah berat badan?

Ada tiga tipe tubuh manusia, yaitu endomorph, ectomorph, mesomorph.

Endomorph adalah tipe tubuh yang cenderung lebih mudah menyimpan lemak. Artinya, orang dengan tipe tubuh seperti ini adalah orang yang mudah gemuk.

Mesomorph adalah tipe tubuh yang ideal.

Dan bila Anda memiliki masalah berat badan susah naik, bisa jadi tipe tubuh Anda adalah ectomorph atau hardgainer.

“Makan banyak tapi berat badan susah naik?”

Pernah mendengar ungkapan seperti itu? Atau justru Anda merasakannya sendiri?

Ya, orang yang susah menambah berat badan biasanya akan memiliki ungkapan seperti itu, walaupun tidak semuanya.

Sebenarnya, apa saja penyebab berat badan susah naik? Lalu bagaimana cara menggemukan badan yang susah gemuk?

1. Metabolisme

berat badan susah naik

Ya, salah satu yang sering menjadi penyebab sulitnya menambah berat badan adalah karena faktor genetik.

Nafsu makan pada setiap orang berbeda-beda.

Ada yang memiliki nafsu makan kurang namun berat badan cepat sekali naiknya. Begitupun sebaliknya, ada yang nafsu makannya tinggi, namun susah menambah berat badan.

Kecenderungan seperti ini bisa dipengaruhi oleh metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh tiap orang berbeda-beda.

Menurut peneliti dari University of Maryland, hal tersebut terjadi karena adanya peran hormon pertumbuhan (Growth Hormone).

Menurut mereka, peningkatan level hormon perumbuhan dapat menyebabkan seseorang membakar energi lebih banyak, sehingga berat badan susah untuk naik.

Sementara itu, ada pula yang meskipun melakukan olahraga dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, kenaikan berat badan dapat menurunkan hormon pertumbuhan.

2. Nutrisi yang Tidak Seimbang

Protein sangat identik bagi mereka yang ingin menambah massa otot.

Karena itulah mengapa makan tinggi protein sangat disarankan untuk Anda yang memiliki berat badan susah naik.

Akan tetapi, tidak sedikit yang memiliki masalah pada asupan protein ini, yaitu asupan protein yang kurang.

Selain itu, juga kekurangan beberapa vitamin dan nutrisi lain yang justru menghambat program penambahan berat badan sekaligus massa otot.

Bukan hanya mereka yang ingin menurunkan berat badan, tapi bila Anda ingin menambah berat badan itu memerlukan waktu dan proses.

Sebenarnya hampir sama dengan orang yang ingin menurunkan berat badan, Anda juga harus konsumsi makanan yang sehat untuk menambah berat badan.

Jadi diharapkan penambahan berat badan itu bukan hanya lemak, melainkan juga lebih banyak pada massa otot.

Dan yang pasti, saat Anda melakukan program ini, maka Anda perlu menerapkan surplus kalori.

3. Ada Gangguan Medis Tertentu

berat badan susah naik

Faktor lain yang bisa menyebabkan berat badan susah naik adalah adanya penyakit atau gangguan medis tertentu.

Beberapa penyakit seperti graves atau hipertiroidisme, juga dapat menyebabkan berat badan sulit bertambah, walaupun nafsu makan justru meningkat.

Bila terus dibiarkan, maka hal ini dapat menyebabkan jaringan otot mulai menyusut.

Selain itu, penyakit paru-paru juga dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak diinginkan.

So, bila berat badan susah naik dan memiliki masalah pada kesehatan, akan lebih baik bila Anda konsultasikan terlebih dahulu dengan ahlinya untuk mendapatkan solusi terbaik dari program penambahan berat badan Anda.

4. Surplus Kalori

Asupan kalori ditambah adalah kunci untuk menambah berat badan.

Sementara itu, berapa jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh ini hasilnya akan berbeda-beda untuk masing-masing orang.

Hal ini juga dapat dipengaruhi oleh jenis kelamin, usia, berat badan, tinggi badan, hingga aktivitas fisik yang dilakukan.

Metabolisme tubuh yang cepat atau tinggi, dapat membuat seseorang cukup kesulitan untuk menambah berat badan.

Namun bukan berarti harus menyalahkan metabolisme tubuh, yang paling penting untuk dilakukan adalah jangan membiarkan tubuh Anda terlalu merasa lapar.

Jadwal makan yang direkomendasikan adalah sekitar 5-6 kali dalam sehari.

Artinya, Anda bisa makan pada tiga jam sekali untuk membantu menambah berat badan dengan cara menjaga metabolisme tubuh tetap terkendali.

Kombinasi makronutrisi seperti protein, karbohidrat, dan lemak, akan sangat menentukan program penambahan berat badan yang Anda lakukan.

Bila perlu, tambahkan suplemen gainer terbaik untuk membantu mempercepat penambahan berat badan dan massa otot. Karena merupakan nutrisi tambahan, tentu sangatlah membantu sekali konsumsi suplemen yang Anda lakukan.

Bila sudah disiplin dalam menerapkannya, maka Anda bisa terhindar dari berat badan susah naik dan lebih berpotensi mendapatkan bentuk badan yang ideal. Semoga bermanfaat.

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes