Kencangkan Tubuh dengan Exercise Band Workouts

Berlatih menggunakan exercise band belakangan mulai populer karena mudah digunakan dan memberikan hasil latihan yang cukup memuaskan. Baik untuk memaksimalkan pembentukan otot atau untuk membantu meningkatkan pembakaran lemak.

Exercise-Band-Workouts

Bahkan hanya dengan berbekal satu exercises band, berbagai gerakan latihan dapat dilakukan, mulai dari latihan otot kaki hingga otot tubuh bagian atas. Tak hanya itu, latihan menggunakan exercise band juga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, sehingga bisa menjadi pilihan yang tepat bagi Anda yang tidak punya cukup waktu untuk datang ke gym.

Berikut 5 Latihan singkat yang bisa Anda lakukan dengan exercise band.

Chest Press

Chest-Press
Tahapan Pelaksanaan:

    Berdiri tegap
    Kaki dibuka selebar bahu
    Genggam handle band dengan kedua tangan
    Sejajarkan kedua tangan di depan dada
    Dorong kedua tangan lurus ke depan
    Kembali ke posisi semula
    Ulangi

Leg Abduction

Leg-abductions-band
Tahapan Pelaksanaan:

    Berbaring Miring
    Tangan kiri menyangga kepala
    Letakkan band pada kedua kaki
    Angkat kaki kanan ke atas
    Tahan beberapa saat
    Kembali ke posisi semula
    Lakukan beberapa repetisi & lakukan bergantian untuk kaki kiri

Squat Bands

squat-band
Tahapan Pelaksanaan:

    Awali dengan posisi jongkok
    Kedua tangan menggenggam handle band
    Tahan bagian tengah band dengan kedua kaki
    Berdiri tegak sambil menarik band
    Ulangi

Bicep Curl

resistancebandbicepscurl
Tahapan Pelaksanaan:

    Berdiri tegap
    Kedua tangan menggenggam handle band
    Tahan bagian tengah band dengan kedua kaki
    Tekuk kedua siku ke arah dada
    Fokuskan pada kekuatan bicep dan jangan mengayun
    Kembali ke posisi semula
    Ulangi

Rotation Row

Rotation-Row
Tahapan Pelaksanaan:

    Berdiri sedikit membungkuk
    Kaki kiri sedikit di tekuk di depan menahan band
    Tangan kanan memegang handle band
    Sambil menarik band ke arah dada putar tubuh ke kanan
    Tahan beberapa saat
    Ulangi beberapa repetisi
    Ganti dengan sisi kiri

Latihan menggunakan exercise band sangat mudah dan efektif untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan. Exercise band sangat ringan dan mudah di bawa ke mana saja. Bahkan saat Anda liburan sekali pun.

Well, Selamat berlatih! (dan)

BACA JUGA : Ladies, Ini Lho Latihan yang Bisa Bikin Paha Anda Seksi!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes