pose plough

Kuatkan Otot Perut Dengan Yoga Pose Plough

Yoga saat ini telah menjadi salah satu latihan yang populer. Beragam manfaat kesehatan didapat dengan melakukan yoga, salah satunya dengan pose plough. Bagaimana cara melakukan dan apa manfaat dari yoga pose ini?

pose plough

Banyak manfaat yang didapat dengan melakukan yoga secara reguler. Dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosi. Yoga juga dapat meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan.

Pada penelitian 2014 lalu yang dipublikasikan dalam European Journal of Preventive Cardiology, yoga sangat berpotensi mencegah penyakit kardiovaskuler seperti penyakit jantung.

Salah satunya adalah dengan pose plough. Yoga pose ini menawarkan banyak manfaat. Salah satunya adalah menguatkan otot perut. Lalu bagaimana cara melakukan yoga pose ini?

Bagaimana melakukan pose plough (Halasana)?

pose plough

Tahap pelaksanaan
– Berbaring telentang di lantai atau matras, tangan berada di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah
– Angkat kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat
– Dorong perut sambil mengangkat punggung hingga lutut hampir menyentuh kepala
– Tahan selama 45 detik lalu turunkan secara perlahan

Manfaat dari yoga pose plough

– Menguatkan otot perut
– Meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan paratiroid
– Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang
– Meningkatkan kesehatan saraf yang berasal dari tulang belakang
– Meningkatkan sirkulasi darah di sekitar tulang belakang
– Meningkatkan kerja hati dan limpa
– Mencegah gangguan pencernaan, sembelit, atau urin berlebih.

Sebelum melakukan pose yoga ini, pastikan leher dalam keadaan rileks. Selamat berlatih. (ctr)

BACA JUGA: Lebih Sehat dan Kuat dengan Acroyoga

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes