Ladies, Coba Ini untuk Perut Rata Tanpa Lemak

Jika pria menginginkan perut sixpack, lengkap dengan pahatan otot di perutnya. Maka, wanita lebih menginginkan perut rata tanpa lemak. Terlebih bagi Anda yang pernah melahirkan, tentunya hal ini menjadi tantangan tersendiri untuk melatih perut agar memperoleh bentuk perut idaman.

Abs jendela

Perut memang menjadi bagian utama yang dibanggakan oleh seorang wanita. Perut rata tanpa lemak, ditambah dengan postur tubuh yang menunjang membuat wanita lebih percaya diri. Namun, moncler armoise albizia 2 perut rata yang Anda inginkan tentunya tidak mudah didapatkan. Butuh waktu, niat, tenaga ekstra untuk meraihnya.

Namun begitu, Anda tak perlu khawatir. Latihan tidak selamanya hanya dapat dilakukan di gym. Jika Anda minder dan tak percaya diri melakukan latihan di tempat umum seperti gym dan sport club lainnya, Anda bisa mencoba cara ini. Berikut adalah latihan simpel untuk Anda yang menginginkan perut rata tanpa lemak. moncler armoise albizia 2

Plank Dumbell Row

Plank Dumbell Row

Cara Melakukan:
•Ambil posisi push up
•Kedua tangan menggenggam dumbbell
•Turunkan tubuh ke bawah
•Dorong ke atas sambil mengangkat tangan kanan ke samping perut
•Turunkan tubuh ke bawah
•Dorong ke atas sambil mengangkat tangan kiri ke samping perut
•Lakukan secara bergantian

Plank Lateral Hip

Plank Lateral Hip

Cara Melakukan:
•Ambil posisi push up
•Tahan beban tubuh pada kedua tangan dan kaki
•Putar tubuh ke kiri sambil meletakkan tangan kiri di pinggang
•Kembali ke posisi semula
•Putar tubuh ke kanan sambil meletakkan tangan kanan di pinggang
•Lakukan secara bergantian

Planking Frog Tucks

Frog

Cara Melakukan:
•Ambil posisi push up
•Langkahkan kaki kanan ke depan
•Tahan beberapa saat
•Kembali ke posisi semula
•Ganti dengan kaki kiri

Hyperextension

Hyper Extension FIX

Cara Melakukan:
•Posisi punggung tegak dengan kaki dikaitkan di alat hyperextension
•Posisi tangan ditaruh di depan dada
•Tekuk tubuh ke bawah dengan posisi punggung tetap tegak
•Posisi kaki tetap dikaitkan di alat hyperextension
•Tarik nafas saat menurunkan badan dan hembuskan nafas saat mengangkat badan

Mountain Climber

moncler outlet polo 2 jpg” alt=”Mountain Climber fixx” width=”510″ height=”250″ class=”aligncenter size-full wp-image-48316″ />

Cara Melakukan:
•Posisikan tubuh seperti gerakan push up
•Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan
•Ganti posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat (Lihat gambar)
•Lakukan selama 2 menit

Semoga gerakan-gerakan di atas menambah referensi Anda ketika latihan. Selamat mencoba, dan terus semangat untuk mendapatkan perut rata bebas lemak. (gie)

BACA JUGA: Inilah Manfaat Latihan Beban Bagi Wanita

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes