Latihan Dahsyat untuk Wujudkan Resolusi Tahun Baru Anda

Tahun baru sebentar lagi datang. Sudah punya resolusi untuk membentuk tubuh ideal bebas lemak di tahun 2014 nanti?

Latihan-Dahsyat-untuk-Wujudkan-Resolusi-Tahun-Baru-Anda

Nah, latihan yang satu ini wajib Anda coba untuk membuat resolusi pembentukan tubuh Anda bukan sekedar impian saja!
Nama latihan ini adalah Burpee Challenge. Kenapa saya sebut demikian? Karena latihan ini memang sangat menantang, dan punya efek yang luar biasa.

Latihan ini bisa dilakukan baik oleh cewek maupun cowok, dan cocok buat Anda yang tergolong sibuk. Cukup membutuhkan waktu sebentar saja untuk melakukan latihan ini, dan tidak perlu menggunakan alat apa pun karena hanya menggunakan bodyworkout.

Praktis sekali ‘kan? Namun, karena intensitasnya tinggi, latihan ini memiliki Afterburn Effect yang sangat bagus, sehingga optimal untuk pembakaran lemak serta pembentukan lengan, lower body, otot perut, dan stamina Anda.

Dan jangan lupa, pastikan sarapan ringan berupa sumber karbohidrat kompleks sebelum melakukan ini. Ready guys? Berikut ini latihannya:

Burpee

Push-Up

Plank

Hari Latihan
Minggu 1 Senin Burpee 15, 15, 15
  Selasa Burpee 15, 15, 15
  Rabu Off
  Kamis Burpee 20, 20, 20
  Jumat Burpee 20, 20, 20
  Sabtu Burpee 20, 20, 20
  Minggu Off
Minggu 2 Senin Burpee 25, 25, 25
  Selasa Burpee 25, 25, 25
  Rabu Off
  Kamis Burpee + Push Up 25, 25, 25
  Jumat Burpee + Push Up 25, 25, 25
  Sabtu Burpee + Push Up 25, 25, 25
  Minggu Off
Minggu 3 Senin Burpee + Push Up + 15″ Plank 25,25,25
  Selasa Burpee + Push Up + 15″ Plank 25,25,25
  Rabu Off
  Kamis Burpee + Push Up + 30″ Plank 30,30,30
  Jumat Burpee + Push Up +30″ Plank 30,30,30
  Sabtu Burpee + Push Up + 30″ Plank 30,30,30
  Minggu Off
Minggu 4 Senin Burpee + Push Up 30,30,30
  Selasa Burpee + 30″ Plank 30,30,30
  Rabu Off
  Kamis Burpee + Push Up 30,30,30
  Jumat Burpee + 30″ Plank 30,30,30
  Sabtu Burpee + Push Up + 30″ Plank 30,30,30
  Minggu Off

Selamat mencoba!

BACA JUGA : 5 Hari Membentuk Tubuh Ideal bagi Remaja

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes