Latihan Dumbbell, Pilihan Sempurna Untuk Home Gym Anda

Latihan Dumbbell, salah satu cara berlatih dengan cerdas
Latihan dumbbell sudah dikenal selama bertahun-tahun, terutama sebagai bagian dari program latihan beban. Meskipun peralatan fitness telah banyak mengalami perkembangan, tetapi latihan dumbbell tetap cara yang mudah dan murah untuk membentuk dan memperkuat otot. Kehandalan dan efektivitas latihan ini hanya sebagian dari berbagai faktor yang membuat popularitas latihan ini tetap terjaga. Belum lagi keuntungan yang akan Anda dapatkan dengan berlatih dengan dumbbell sebagai bagian dari home gym Anda. Latihan ini menghemat tempat dan biaya yang diperlukan sehingga menjadi pilihan yang sempurna untuk Anda para fitness mania dan Anda yang menjalani program fitness dengan tujuan apapun, terutama untuk dimasukkan dalam menu home gym Anda.

Keunggulan Latihan Dumbbell
Berlatih dengan dumbbell memiliki beberapa keunggulan dibandingkan dengan peralatan fitness lainnya yang digunakan dalam latihan beban. Misalnya, dengan sifat alaminya, latihan dumbbell membuat Anda menstabilkan otot-otot yang penting untuk kekuatan, keseimbangan dan postur tubuh.  Tidak seperti beberapa peralatan fitness yang menggunakan gerakan yang mungkin memerlukan Anda untuk membiasakan diri terlebih dahulu, latihan dumbbell banyak menggunakan pergerakan pola alami tubuh dan juga menggabungkan berbagai gerakan yang lebih besar daripada peralatan fitness lain. Dan fleksibilitas dari latihan dumbbell berarti bahwa Anda dapat menargetkan bagian tubuh tertentu dengan sangat efektif.

Keamanan Latihan Dumbbell

Sebelum menentukan berat dumbbell, ada beberapa peraturan keamanan dasar untuk diikuti. Sama dengan semua bentuk latihan lainnya, yang terbaik adalah memulainya dengan peregangan dan pemanasan untuk melenturkan dan mempersiapkan masing-masing kelompok otot. Tanpa meregangkan otot-otot terlebih dahulu akan menyebabkan cedera. Dan juga, penting untuk belajar bagaimana melakukan latihan dengan benar, dengan menggunakan gerakan dan teknik yang benar sebelum pindah ke berat beban yang lebih berat dan latihan yang lebih sulit. Ada cara yang salah untuk melakukan latihan, dan hal ini juga bisa mengakibatkan cedera, atau minimal kurangnya pengkondisian atau efektivitasnya. Menggunakan cermin membantu Anda untuk melihat apakah Anda telah melakukan gerakan yang benar.

Selain itu, para ahli merekomendasikan pada semua jenis program latihan beban, agar Anda memiliki spotter untuk membantu Anda setiap saat. Spotter diperlukan untuk memperhatikan setiap langkah latihan Anda dan untuk memastikan Anda tidak memaksakan dan membebani diri sendiri terlalu berat serta untuk memberikan support pada titik kritis. Latihan dumbbell yang benar akan mendorong otot Anda pada batas kemampuan Anda dan bahkan dumbbell ringan juga tetap bisa membuat Anda cedera. Dan terakhir, segera konsultasikan pada dokter Anda jika Anda mengalami cedera ketika berlatih, terutama di daerah punggung atau bahu.

Latihan dumbbell adalah cara yang mudah dan ekonomis namun serbaguna untuk membakar kalori dan membentuk otot dengan menargetkan latihan pada kelompok otot tertentu, sehingga sangat tepat bagi Anda yang menjalankan program latihan beban Anda di rumah atau home gym.

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes