otot tidak seimbang

Mengapa Tangan Kanan Anda Lebih Kuat daripada Tangan Kiri?

Memiliki tubuh ideal bukan hanya perkara berotot, kekar, atau seksi, melainkan juga yang seimbang. Mengapa otot bisa tidak seimbang dan lebih kuat sebelah? Apa yang menyebabkan otot tubuh tidak seimbang?

otot tidak seimbang

Coba ambil sepasang dumbbell dan latihanlah dengan kedua tangan Anda. Kemungkinannya, lengan kanan Anda (jika Anda kidal, maka lengan kiri Anda) akan jauh lebih dominan daripada lengan kiri Anda. Pada kondisi ini, maka sisi dominan tadi cenderung akan lebih kuat dibandingkan dengan sisi yang tidak.

Mengapa hal ini terjadi?

otot tidak seimbang

Itu bukan dikarenakan kesalahan dalam latihan atau karena latihan yang dilakukan telah maksimal atau belum. Ketika kita melakukan latihan, kita cenderung merasa telah melakukannya merata baik untuk sisi kanan maupun kiri. Namun ketika kita melakukan aktivitas sehari-hari, tanpa sadar kita menggunakan bagian yang kuat daripada sisi yang lemah. Seperti tangan mana yang akan kita gunakan untuk membuka pintu, atau kaki sebelah mana untuk melangkah naik pertama ke tangga.

>> Peregangan untuk Tangan & Pergelangan Tangan Anda <<

Mungkin kita tidak sadar bahwa aktivitas-aktivitas ringan tersebut juga merupakan latihan. Semakin kita berulang kali menggunakan sisi tersebut, maka otak akan merespon pada otot-otot tertentu pada bagian tersebut. Karena itu, otot yang sering dilatih itu akan cenderung lebih kuat.

1. Terlalu sering mengabaikan atau tidak menggunakan sisi yang lemah dalam melakukan latihan atau aktivitas sehari-hari
2. Beban yang tidak merata ketika latihan atau aktivitas.

Lalu bagaimana cara melatih agar kedua sisi sama-sama kuat?

Untuk itu, tetap diperlukan latihan agar kedua sisi tubuh kita tetap sama-sama kuat. Latihan seperti menggunakan dumbbell dengan kedua tangan bersamaan atau dengan metode unilateral merupakan langkah efektif untuk meningkatkan kekuatan bagian tubuh. Latihan unilateral sendiri merupakan latihan yang melibatkan penggunaan satu anggota tubuh pada satu waktu.

1. Latihan

Untuk itu, tetap diperlukan latihan agar kedua sisi tubuh kita tetap sama-sama kuat. Latihan seperti menggunakan dumbbell dengan kedua tangan bersamaan atau dengan metode unilateral merupakan langkah efektif untuk meningkatkan kekuatan bagian tubuh. Latihan unilateral sendiri merupakan latihan yang melibatkan penggunaan satu anggota tubuh pada satu waktu.

Shoulder press

Mengapa Tangan Kanan Anda Lebih Kuat daripada Tangan Kiri?

Chest Press

Mengapa Tangan Kanan Anda Lebih Kuat daripada Tangan Kiri?

Lunges

Mengapa Tangan Kanan Anda Lebih Kuat daripada Tangan Kiri?

Dumbbell Row

Mengapa Tangan Kanan Anda Lebih Kuat daripada Tangan Kiri?

Dumbbell Squats

Mengapa Tangan Kanan Anda Lebih Kuat daripada Tangan Kiri?

Single-arm shoulder presses

Mengapa Tangan Kanan Anda Lebih Kuat daripada Tangan Kiri?

Single-arm chest presses

Mengapa Tangan Kanan Anda Lebih Kuat daripada Tangan Kiri?

Single-arm rows

Mengapa Tangan Kanan Anda Lebih Kuat daripada Tangan Kiri?

2. Selalu mulai dari sisi yang lemah

Entah disadari atau tidak, seseorang akan memberikan perlakuan khusus pada sisi yang lebih kuat atau dominan. Nah, karena aktivitas sehari-hari juga dapat berpengaruh pada kekuatan tubuh, oleh sebab itu sebaiknya memulai latihan unilateral atau aktivitas dengan sisi yang lebih lemah.

3. Biarkan sisi yang lemah mendikte sisi yang kuat

Apabila Anda melatih sisi yang lemah dengan 10 repetisi sementara sisi yang kuat sebanyak 12 repetisi, maka sisi yang lemah tadi akan semakin sulit untuk mengejar kekuatan sisi yang lebih dominan. Untuk itu, jika sisi yang lemah Anda latih dengan 10 repetisi, maka sebaiknya sisi yang kuat juga mendapatkan porsi yang sama yaitu 10 repetisi. Dengan demikian, secara perlahan sisi yang lemah akan mengikuti kekuatan daripada sisi yang kuat.

Agar tubuh lebih kuat dan sehat, selain latihan tentunya adalah melalui pola makan yang sehat pula. Pola makan sehat akan menentukan hasil latihan yang dilakukan. Untuk menunjang latihan dan pola makan Anda, jangan lupa suplementasi protein untuk menambah daya tahan dan daya pulih tubuh Anda. Seperti Amino 2000 dari Ultimate Nutrition yang membantu meningkatkan massa otot serta recovery Anda pasca latihan. Baca juga: Cara Memaksimalkan Suplemen untuk Pembentukan Otot.

Anda tidak perlu melatih dengan cara langsung memaksa pada sisi yang lemah seperti menambah jumlah repetisi lebih banyak. Sisi yang lemah dari Anda akan lebih kuat secara natural jika dilatih secara rutin, baik ketika latihan maupun aktivitas sehari-hari. (ctr)

BACA JUGA: Perhatikan Tidur Anda Jika Ingin Lebih Berotot!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes