Nyeri Akibat Bersepeda Dan Penyebabnya

Dalam artikel “10 Tips Bersepeda Lebih Baik dan Lebih Cepat” kita telah kupas secara mendalam tentang bagaimana cara bersepeda yang baik dan lebih efisien. Tidak bisa dipungkiri bahwa saat bersepeda tubuh Anda akan berisiko mengalami nyeri otot.


Sakit atau nyeri otot seringkali muncul pada beberapa bagian tubuh akibat cara bersepeda yang salah. Nah, agar Anda terhindar dari nyeri otot saat bersepeda, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu hal-hal apa sajakah yang dapat menyebabkan nyeri otot tersebut.

  • Nyeri Lutut
    Penyebabnya adalah karena posisi duduk yang salah. Posisi duduk terlalu tinggi menyebabkan sakit bagian belakang lutut dan pinggul yang terlalu banyak bergeser sehingga tidak nyaman. Posisi duduk terlalu rendah atau terlalu ke depan menyebabkan sakit lutut bagian depan. Posisi kaki yang salah pada pedal juga menyebabkan sakit lutut bagian luar atau dalam. Memakai gir terlalu tinggi juga salah satu faktor sakit lutut. Ukuran normal adalah 70-100 kayuhan per menit dalam kecepatan normal.
  • Nyeri Leher
    Penyebabnya adalah karena memakai sepeda yang berukuran terlalu panjang atau posisi setang terlalu rendah. Otot hamstring dan hip flexor yang terlalu tegang akibat memaksakan tulang belakang melengkung juga dapat menjadi penyebab nyeri leher.
  • Redakan Segera Nyeri Otot Anda Di Sini!

  • Kaki Mati Rasa
    Penyebabnya adalah memakai sepatu yang bersol lunak. Pilihlah sepatu yang bersol keras. Posisi gir terlalu tinggi sehingga tekanan kaki lebih besar juga menjadi penyebabnya.
  • Tangan Mati Rasa
    Penyebabnya adalah tidak memakai sarung tangan khusus bersepeda. Pilihlah sarung tangan bersepeda dengan pelindung bantalan. Siku yang terlalu lurus atau terkunci juga penyebab tangan mati rasa. Pastikan siku Anda sedikit ditekuk sehingga berfungsi sebagai peredam goncangan. Mengubah posisi tangan di setang juga bisa mengurangi tekanan dan mati rasa.
  • Nyeri Pantat
    Penyebabnya adalah jenis sadel dan celana yang tidak sesuai. Sadel untuk pria umumnya memiliki bagian tengah yang berlubang untuk kenyamanan. Sementara sadel untuk wanita lebih pendek dan lebih lebar untuk mengakomodir bentuk panggul yang lebih lebar. Celana pendek khusus bersepeda yang baik tidak memiliki jahitan di bagian kelangkang dan ada yang memiliki garis alas khusus.

Dengan mengetahui penyebab dari nyeri otot saat bersepeda, diharapkan agar Anda lebih berhati-hati dalam melakukan aktivitas ini. Hindari nyeri otot dan dapatkan manfaat bersepeda bagi tubuh Anda secara maksimal.

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes