Rahasia Joseph Gordon Dapatkan Dada Tegap Tubuh Atletis

Hai fitness mania. Seperti biasa, DuniaFitnes.com akan mengupas tentang profil dari aktor ternama Hollywood. Aktor ini sangat populer dan banyak dikagumi karena lesung pipitnya. Bukan hanya wanita, melainkan banyak juga pria yang mengaguminya karena transformasi tubuhnya yang terhitung cepat. Ya, dia adalah Joseph Gordon–Levitt. Pria kelahiran Los Angeles, California, Amerika Serikat, 17 Februari tersebut mempunyai kualitas akting yang sudah diakui oleh dunia.

Bahkan, saking profesionalnya di dunia seni peran, dirinya sukses membentuk tubuhnya menjadi atletis hanya karena satu peran di sebuah film. Ingin tahu kisah Joseph Gordon dari yang dulunya kurus kering menjadi proporsional? Ikuti kisahnya!

Rekam Jejak Hingga Berada di Tangga Kesuksesan

Joseph Gordon-Levitt merupakan anak dari pasangan Dennis dan Jane Gordon yang sewaktu kecil tumbuh di Sherman Oaks bersama kakaknya. Mengawali kariernya, Gordon baru berusia enam tahun. Dia tampil di sejumlah film televisi era 80’an, dalam episode serial family Ties, dan juga episode kelima seri keempat Quantum Leap, Permanent Wave. Pada tahun 1996, ia mulai bermain sebagai Tommy Solomon dalam sinetron komedi berjudul 3rd Rock from the Sun yang membuat namanya mulai dikenal banyak orang.

Kesuksesannya di dunia seni peran sempat terhenti setelah dirinya membintangi sinetron komedi berjudul 3rd Rock from the Sun pada tahun 1996. Joseph lebih memilih untuk menyelesaikan pendidikannya. Menurutnya, pendidikan adalah suatu hal yang penting. Namun, pada tahun 2004, dia memutuskan untuk kembali berkonsentrasi di dunia akting.

Pada tahun 2004 tersebut, ia bermain dalam film berjudul Mysterious Skin. Pada tahun 2005, dia membintangi sebuah film berjudul BRICK dan berperan sebagai Brendan Fyre. Perannya dalam film ini mendapatkan komentar positif yang luar biasa dari sejumlah kalangan. Setelah itu, dirinya banyak filmnya yang masuk di deretan box office terlaris, misalnya seperti Inception, Live With It, 50/50, The Dark Knight Rises, dan masih banyak lagi yang lainnya. Banyak juga penghargaan seni peran yang didapatkannya.

Filmnya terbaru Joseph Gordon berjudul Don Jon, yang diproduksi pada tahun 2013. Dalam filmnya tersebut, Joseph beradu akting dengan Scarlet Johansson. Dirinya memerankan pria playboy penggila seks dan suka menonton film porno. Banyak adegan-adegan nakal yang membuat para wanita bertekuk lutut padanya. Melalui film ini pula Joseph Gordon berhasil melakukan transformasi tubuhnya menjadi tegap dan atletis.

Program Latihan dan Diet Joseph Gordon

Tubuh Joseph Gordon memang tak sebesar dan sekekar artis Hollywood lainnya. Namun, satu yang membuatnya berhasil dikagumi banyak orang adalah dirinya mempunyai daya tarik di mata banyak perempuan. Senyumnya yang menawan membuat banyak wanita jatuh hati padanya.

Sebelumnya, Joseph bisa dibilang mempunyai tubuh seperti kebanyakan pria, namun cenderung lebih kurus. Tapi setelah mendapatkan tawaran bermain dalam film Don Jon, dirinya berusaha keras untuk membentuk tubuhnya menjadi proporsional dan atletis.

Menurutnya, hal tersebut dilakukannya untuk menunjang perannya dalam film tersebut. Dirinya diperankan sebagai playboy yang banyak dikagumi banyak wanita. Oleh sebab itulah, tubuhnya pun harus sesuai dan agar bisa menjadi magnet bagi wanita.

Butuh waktu yang berbulan-bulan untuk membentuk tubuhnya hingga dia mendapatkan bentuknya seperti sekarang. Niat dan usaha benar-benar dilakukannya demi peran tersebut. Tak tanggung-tanggung, dirinya memanggil instruktur pribadi untuk membantu melakukan transformasi pada tubuhnya.

Latihan favoritnya adalah bagian dada. Karena awalnya tubuhnya sedikit kurus, maka Joseph ingin postur tubuhnya nampak tegap. Bukan hanya itu, ketika latihan bagian lengan (bicep, tricep, dan forearms) selalu tak luput dari perhatiannya. Perut juga menjadi salah satu prioritasnya dalam latihan.

Ketika berlatih, Joseph lebih memilih mengangkat beban moderat dengan sedikit repetisi. Menurutnya dengan cara itu, maka massa ototnya akan lebih cepat bertambah. Perlunya mengangkat beban secara dinamis juga dapat mempercepat pembentukan otot. Misalnya, minggu pertama Joseph melakukan beban dengan berat 45 kg, maka pada minggu berikutnya akan dinaikkan menjadi 50 kg, dan begitu seterusnya pada minggu-minggu berikutnya.

Selain latihan, Joseph juga memaksimalkannya dengan diet sehat. Dirinya membatasi menu makanan yang masuk ke tubuhnya. Metode diet yang dipilihnya adalah dengan menghindari asupan karbohidrat dengan jumlah banyak. Sebagai gantinya dirinya lebih suka mengonsumsi sayur-sayuran sehat, dada ayam, tuna, dan daging merah. Untuk menerapkan kedisiplinannya ketika melakukan diet, dirinya membuat jadwal menu khusus setiap harinya. Tidak sembarangan, memasaknya juga dilakukan oleh koki pilihannya. Hal ini agar lebih mudah membatasi lemak yang masuk ke tubuhnya.

Berikut adalah beberapa latihan yang sering dilakukan oleh Joseph Gordon:

Around the World | 3 set 8-10 repetisi

Tahapan Pelaksanaan:
•Berbaring telentang pada bench
•genggam dumbbel di samping tubuh
•Angkat kedua tangan ke atas dengan gerakan setengah lingkaran
•Kembali ke posisi semula
•Ulangi

Barbell Benchpress | 3 set 10-12 repetisi

Tahapan Pelaksanaan:
•Berbaring telentang pada bench
•genggam barbell dengan posisi medium grip
•Angkat barbell ke atas secara eksplosif
•Turunkan secara perlahan
•Ulangi

Reverse Dumbbell Flyes | 3 set 8-12 reps

Tahapan Pelaksanaan:
•Berbaring tengkurap pada incline bench
•Genggam dumbbell di kedua tangan
•Buka tangan Anda ke samping
•Kemudian turunkan dengan perlahan

Press Sit-up | 3 Set 8-10 Repetisi

Tahapan Pelaksanaan:
•Berbaring terlentang pada incline bench
•Kedua tangan menggenggam barbell di atas dada
•Dorong barbell ke atas sembil mengangkat tubuh
•Kembali ke posisi semula
•Ulangi

Seated Leg Tucks | 2 Set 8-10 Repetisi

Tahapan Pelaksanaan:
•Duduk tegap pada flat bench
•Kedua tangan bertumpu pada bench
•Angkat kedua dengan lutut sejajar dada
•Dorong kaki lurus ke depan
•Kembali ke posisi semula
•Ulangi

One Arm Dumbbell Preacher Curl |2 Set 8-10 Repetisi

Tahapan Pelaksanaan:
• Ambil barbell dengan lengan kanan.
• Letakan tangan kanan di atas bangku miring
• Angkat perlahan barbel mengikuti lekukan siku Anda

EZ Bar Curl|2 Set 8-10 Repetisi

Tahapan Pelaksanaan:
• Berdirilah dengan posisi tegak sambil memegang EZ bar selebar bahu.
• Jaga siku Anda dekat dengan badan Anda.
• Sambil menjaga lengan atas Anda stasioner.
• Angkat EZ bar ke arah dada Anda.
• Saat bar berada sejajar dengan dada, tahan beberapa detik.
• Kemudian kembalilah ke posisi semula.

Nah sudah tau kan, apa rahasia Joseph Gordon miliki dada tegap, tubuh Atletis? Tidak ada salahnya Anda untuk mencoba. (gie)

BACA JUGA: Tangguh, Gesit, dan Kuat ala LeBron James