Rahasia Tubuh Anda Pulih Lebih Cepat Pasca Latihan

Adalah wajar jika Anda merasakan lelah luar biasa setelah latihan. Sekarang pertanyaannya adalah bagaimana membuat tubuh Anda pulih lebih cepat pasca latihan?

Tentu, angkat beban adalah cara paling utama yang harus Anda lakukan jika ingin membentuk otot.

Latihan beban yang intensif dan dikombinasikan dengan pola makan (diet) yang tepat akan percepat pembentukan otot yang Anda lakukan.

Kenapa harus dengan angkat beban?

Konsep sederhana dalam pembentukan otot adalah dirusak dahulu melalui angkat beban.

Setelah dirusak, otot akan beradaptasi untuk berkembang lebih kuat dan besar.

Agar otot cepat berkembang, maka imbangi dengan asupan nutrisi yang mumpuni, terutama protein.

Namun yang sering menjadi pertanyaan fitnes mania adalah kenapa setiap selesai latihan badan pegal-pegal?

Dan bagaimana cara percepat proses pemulihannya?

Ok, semua akan kita bahas dalam artikel berikut ini…

Tenang, Tubuh Akan ‘Selalu’ Nyeri Pasca Latihan

pulih lebih cepat pasca latihan

Dalam dunia fitnes, tubuh merasakan nyeri setelah latihan adalah hal yang umum.

Bahkan bisa dikatakan, Anda pasti akan merasakan nyeri pada bagian tubuh yang baru saja Anda latih. Apa Anda merasakan demikian?

Jika iya, maka Anda tidak perlu khawatir karena itu sudah biasa dan bukan hanya Anda yang akan mengalaminya.

Nyeri pasca latihan biasanya disebut dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). DOMS biasanya akan muncul 1-2 x 24 jam setelah latihan.

Rasa nyeri tersebut adalah tanda bahwa otot-otot tubuh Anda sedang rusak karena dihajar pada saat angkat beban.

Terutama bagi pemula atau yang baru pertama kali latihan, maka rasa nyeri akan Anda rasakan luar biasa.

Tapi sekali lagi, ini adalah proses dimana otot Anda menerima tantangan baru dan akan mulai beradaptasi dan berkembang.

Pulih Lebih Cepat Pasca Latihan dengan Protein

pulih lebih cepat pasca latihan

Sekarang tugas Anda adalah bagaimana cara pulih lebih cepat pasca latihan.

Seperti yang sudah disebutkan di awal, tubuh Anda akan terasa nyeri setelah angkat beban.

Ini adalah proses dimana otot Anda akan beradaptasi dan mulai berkembang lebih besar dan kuat.

Namun dengan catatan, imbangi dengan nutrisi yang tepat agar tubuh Anda lebih cepat pulih.

Jika tidak maka proses pemulihan (recovery) tubuh Anda akan berjalan lambat. Dan akibatnya, sesi latihan Anda berikutnya tidak akan maksimal.

Apabila terus-menerus demikian, bukan tidak mungkin Anda akan berhenti latihan karena tubuh terasa sangat lelah (overtraining).

Nah, asupan nutrisi Anda adalah yang harus Anda perhatikan dalam proses percepat pemulihan.

Dan salah satu nutrisi yang WAJIB Anda penuhi untuk percepat proses recovery ini adalah protein.

Protein merupakan nutrisi utama bagi otot.

Protein adalah sumber makanan bagi otot Anda. Karena itu, makronutrisi ini harus Anda penuhi baik itu sebelum, selama, dan setelah latihan.

Tugas utama protein pada recovery ini adalah untuk memperbaiki serat-serat otot Anda pasca latihan.

Bukan hanya itu, protein juga dapat membantu menyediakan energi tubuh Anda. Tentu saja ini menjadi penting untuk sesi latihan Anda berikutnya.

Ketika tubuh tetap berenergi, maka proses latihan juga akan menjadi maksimal.

>> Kapan Saat yang Tepat untuk Minum Protein Shake? <<

Tambahkan Suplementasi Whey Protein untuk Percepat Recovery

pulih lebih cepat pasca latihan

Mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein sangat direkomendasikan untuk Anda yang aktif berlatih.

Hal ini tidak lepas karena manfaatnya yang luar biasa bagi proses pemulihan dan daya tahan tubuh Anda.

Konsumsi protein yang disarankan adalah 1,5 – 2 gram protein per kilogram berat badan Anda. Misalnya berat badan Anda 60 kilogram, maka Anda disarankan mengonsumsi protein sebanyak 90-120 gram.

Lalu makanan seperti apa yang mengandung tinggi protein?

Ada banyak sekali makanan yang mengandung protein tinggi. Anda bisa konsumsi daging, daging ayam, ikan, putih telur, hingga kacang-kacangan.

Bila protein dari makanan (real food) kurang atau tidak mencukupi, Anda bisa tambahkan melalui suplementasi whey protein.

Kenapa harus whey protein?

Whey adalah salah satu jenis protein yang sangat penting untuk tubuh Anda, terlebih dalam program pembentukan massa otot.

Whey protein sendiri bersifat mudah dicerna oleh tubuh dan juga sangat mudah Anda dapatkan.

Whey protein mengandung banyak asam amino yang dibutuhkan otot ketika Anda bangun tidur dan setelah latihan.

Ini juga yang dihadirkan ULTRAMAX PROTEIN WITH CREATINE. Dengan kandungan whey protein kualitas tinggi sangat baik untuk program pembentukan massa otot Anda.

Selain itu, ULTRAMAX PROTEIN WITH CREATINE juga mengandung creatine yang bisa menambah tenaga Anda selama latihan. Hasilnya tubuh Anda akan selalu berenergi baik selama dan setelah latihan.

AMPUH PERCEPAT PEMULIHAN OTOT ANDA

  • Protein berkualitas tinggi untuk pertumbuhan otot yang maksimal
  • Mempercepat masa pemulihan Anda
  • Meningkatkan tenaga dan stamina
  • Mudah dicerna

Susu whey protein berkualitas tinggi dengan tambahan creatine untuk bantu pembentukan otot Anda dengan rasa yang lezat serta kalori yang rendah BELI DI SINI!

Telah banyak penelitian yang menyebut bahwa whey protein adalah pilihan yang TEPAT untuk tingkatkan perkembangan massa otot Anda.

Sifatnya yang mudah diserap tubuh menjadikan protein ini sebagai nutrisi yang lebih mudah didistribusikan ke seluruh tubuh Anda.

Alhasil tubuh pulih lebih cepat pasca latihan, daya tahan tubuh tinggi sehingga proses pembentukan massa otot tetap optimal.

Jangan Lupa, Istirahat yang Cukup

pulih lebih cepat pasca latihan

Setelah latihan beban, mengatur pola makan, dan suplementasi whey protein, ada hal lain yang perlu Anda perhatikan untuk percepat proses pemulihan.

Yaitu ISTIRAHAT.

Katakanlah Anda telah berlatih beban yang maksimal dan mengatur pola makan seperti yang sudah dianjurkan, tapi jika waktu istirahat kurang maka usaha Anda bisa jadi sia-sia.

Ketika Anda beristirahat atau tidur malam, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan dan testosteron.

Tentu saja hormon ini sangat penting sebagai pembentuk otot.

Tapi jika waktu istirahat Anda kurang, hormon stres akan menjadi lebih tinggi produksinya ketimbang testosteron. Akibatnya otot Anda akan berkembang lambat dan proses recovery bisa menjadi lebih lama.

Tidak ingin itu terjadi bukan?

So, perbaikilah waktu istirahat Anda jika Anda merasa kurang mendapatkannya pada malam hari agar tubuh pulih lebih cepat pasca latihan.

Dan kombinasi suplementasi whey protein dan istirahat yang cukup akan bantu dongkrak produksi hormon testosteron Anda dan proses recovery jadi lebih cepat.

Hingga akhirnya proses pembentukan otot yang Anda lakukan berjalan lebih maksimal.

Let’s Workout..

BANGKITKAN ENERGI UNTUK BANGUN OTOT LEBIH BESAR

  • Protein berkualitas tinggi untuk pertumbuhan otot yang maksimal
  • Mempercepat masa pemulihan Anda
  • Meningkatkan tenaga dan stamina
  • Mudah dicerna

Susu whey protein berkualitas tinggi dengan tambahan creatine untuk bantu pembentukan otot Anda dengan rasa yang lezat serta kalori yang rendah BELI DI SINI!