rayakan valentine

Rayakan Valentine Lebih Sehat Dengan Pose Yoga Ini

Hari Valentine telah tiba. Jika telah bosan merayakan hari kasih sayang dengan itu-itu saja, cobalah melakukan beberapa pose yoga berikut bersama pasangan. Selain menyehatkan, yoga juga dapat mempererat hubungan Anda.

rayakan valentine

Hari Valentine biasanya identik dengan pemberian coklat, bunga, atau perhiasan kepada pasangan. Namun, jika selalu dirayakan dengan itu-itu saja akan menciptakan rasa bosan.

Melakukan yoga bersama pasangan adalah alternatifnya. Baik bersama teman, keluarga, atau kekasih, beberapa pose yoga berikut ini juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta mempererat hubungan Anda bersama pasangan.

1. Pranayam

rayakan valentine

Latihan ini akan membantu keseimbangan pola pernapasan Anda dan menenangkan kekhawatiran pasangan.

Tahap pelaksaan
– Duduk bersila dengan punggung saling menempel sementara tangan berada di lutut.
– Lalu bernapas secara bergantian.
– Lakukan selama tiga sampai lima menit.

2. Paschimotanasana

rayakan valentine

Yoga pose ini membantu meregangkan punggu dan paha belakang, panggul, dan bahu.

Tahap pelaksanaan
– Duduk di lantai saling berhadapan.
– Luruskan kedua kaki hingga telapak kaki Anda bersentuhan dengan telapak kaki pasangan.
– Naikkan tangan Anda lalu raih tangan pasangan Anda dan kemudia berusaha mencium lutut masing-masing (paha jangan terangkat).
– Tahan selama tiga menit.

3. Vriksana atau Double Tree Pose

rayakan valentine

Pose ini dapat meregangkan kaki, punggung, dan lengan, serta menyegarkan Anda bersama pasangan. Selain itu, pose ini membantu keseimbangan dan meningkatkan konsentrasi.

Tahap pelaksanaan
– Berdiri berdampingan dengan menghadap arah yang sama.
– Angkat kaki kanan Anda (kalau pasangan kaki kiri) hingga telapak kaki kanan tersebut berada di atas lutut.
– Tangan kiri berada di bekalang pasangan sementara telapak tangan kanan Anda bersentuhan dengan telapak tangan pasangan.
– Tahan posisi ini selama lima hingga sepuluh napas lalu ulangi gerakan ini dengan berganti posisi.

4. Naukasana atau Buddy Boat Pose

rayakan valentine

Pose yoga ini membantu memperkuat otot punggung dan perut secara bersamaan, serta menguatkan otot-otot kaki dan lengan.

Tahap pelaksanaan
– Duduk di lantai atau matras dengan berhadapan.
– Angkat kedua kaki hingga telapak kaki Anda menempel pada telapak kaki pasangan.
– Pegang tangan pasangan, usahakan kepala sejajar lurus dengan punggung.
– Tahan 10 detik lalu kembali ke posisi awal.
– Ulangi 5 repetisi.

5. Adho Mukho Svanasana atau Down Dog/Back Bend

rayakan valentine

Latihan pose yoga ini membantu meningkatkan kecocokan (kompatibilitas) dan komunikasi Anda bersama pasangan.

Tahap pelaksanaan
– Salah satu pasangan berada di bawah dengan pose downward facing dog pose.
– Sementara tubuh bagian belakang pasangan menempel pada punggung pasangan yang di bawah lalu meluruskan tangan hingga ke atas kepala.
– Tahan selama beberapa napas lalu berganti posisi.

Nah, merayakan Hari Valentine dengan melakukan yoga adalah langkah tepat untuk bersenang-senang dengan pasangan serta mendapat kesehatan dan juga mempererat hubungan. Selamat mencoba. (ctr)

BACA JUGA: Romantic Dinner di Hari Valentine!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes