butterfly pose

Regangkan Otot Dengan Butterfly Pose

Peregangan otot sangat penting, terlebih ketika melakukan perjalanan jauh. Nah, mungkin butterfly pose dapat Anda lakukan untuk meregangkan otot, terutama bagian bawah tubuh Anda.

butterfly pose

Butterfly pose, juga dikenal dengan Cobbler Pose, adalah pose yoga yang bekerja untuk tubuh bagian bawah. Terutama pada bagian paha, lutut, dan pangkal paha. Berikut ini cara dan manfaat dari butterfly pose.

Tahap pelaksanaan

– Duduk dengan posisi tubuh tegak sementara kaki lurus ke depan
– Tekuk kedua lutut ke arah dalam dan kedua telapak kaki harus saling bersentuhan.
– Letakkan kedua tangan Anda di jari kaki sebagai tumpuan.
– Ambil napas kemudian bungkukkan tubuh ke bawah hingga terasa otot paha dan pinggul meregang.
– Anda juga bisa menambahkan gerakan naik turun pada kedua paha.

Seperti dikutip dari laman Health Me Up, Selasa (24/02), beberapa manfaat didapat dengan melakukan Butterfly Pose.

Peregangan yang baik untuk otot paha dalam, pangkal paha, dan lutut.
– Pose ini dapat mengatasi kelelahan akibat lama berdiri atau berjalan.
– Meningkatkan dan mengatur gerakan usus.
– Membantu mengurangi kram saat menstruasi.
– Rutin melakukan yoga pose ini juga memberikan manfaat yang baik bagi ginjal, kandung kemih, kelenjar prostat, dan ovarium.
– Melakukan pose ini dapat membantu memperlancar proses persalinan.

Selamat mencoba. (ctr)

BACA JUGA: Waspadai Kecanduan Overtraining!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes