Super Sets

Super Sets Picture @ Dunia Fitnes
Super Sets Picture @ Dunia Fitnes

Super sets merupakan suatu teknik latihan yang meningkatkan intensitas latihan secara maksimal agar pertumbuhan massa otot dapat tercapai. Teknik ini merupakan dua jenis latihan berlawanan yang dikombinasikan gantian dengan istirahat minimal.

Keuntungan menggunakan teknik ini adalah Anda tidak menghabiskan banyak waktu di gym sekaligus Anda langsung melatih 2 otot langsung (contoh: Chest dan Back) dalam 1 set yang sama.

Caranya adalah saat kita istirahat dari latihan Flat Barbell Press, waktu tersebut kita gunakan untuk latihan Seated Cable Row, lalu kembali lagi dan seterusnya. Usahakan untuk bergerak secepatnya saat pindah alat satu ke alat lain. Tingkatkan beban sebisa mungkin tanpa merubah teknik gerakan, serta gunakan waktu 1-2 menit istirahat antar Super sets.

Jangan menggunakan teknik ini secara terus menerus karena otot akan jenuh dan cenderung memasuki masa overtraining.

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes