Treadmill dan Manfaatnya Untuk Lindungi Sendi Anda

Treadmill dan manfaatnya untuk melindungi sendi anda (1 - besar)

Berlari pada permukaan keras lama-kelamaan akan menyakitkan lutut dan kaki. Apalagi bagi mereka yang terbiasa melakukannya selama lebih dari sepuluh atau dua puluh tahun. Namun, latihan dengan treadmill sangat mampu mengurangi timbulnya rasa sakit tersebut. Hampir semua treadmill tersedia dengan bantalan yang bisa mengurangi tekanan yang menyebabkan sakit yang dihasilkan dari aktifitas berlari pada permukaan keras. Studi menunjukkan bahwa berlari di atas treadmill mengurangi dampak pada persendian hingga 15% dibandingkan berlari pada permukaan keras.

Bagaimana Treadmill Dapat Membantu?
Cukup dengan meluangkan waktu rehat antar waktu lari kerapkali mampu membantu penyembuhan kerusakan sendi dan memperkuat persendian. Namun, pengkondisian latihan lari bisa menjadi sangat bermanfaat, dan berlari itu sendiri bisa menjadi kegiatan yang sangat menyenangkan, sehingga pelari ingin melakukannya rutin setiap hari.

Bantalan pada treadmill juga dimaksudkan untuk mengurangi pengeluaran energi agar tidak seperti saat berlari pada permukaan keras. Ketika berlari pada permukaan yang keras, diperlukan sejumlah upaya untuk mendorong tubuh ke arah depan dengan menggunakan betis serta untuk menekan dampak dari pendaratan kaki. Bantalan treadmill membantu mengurangi upaya ini. Berkaitan dengan ini, pelari treadmill dapat mengerahkan usaha pada otot-otot paha depan yang lebih besar dan lebih efisien dalam pembakaran kalori.

Lalu, Bagaimana Memilih Treadmill Untuk Manfaat Optimal?
Banyak merek treadmill mengakui kelebihan bentuk bantalan produk mereka. Nama-nama merek dagang juga merefleksikan kesan bahwa bantalan produk perusahaan mereka unik dan unggul. Sulit untuk membuktikan kebenaran di balik pengakuan dan kesan yang digambarkan tersebut karena para produsen biasanya tidak banyak memberikan informasi mengenai bagaimana mekanisme bantalan produk mereka benar-benar bekerja. Sebagian besar mekanisme menyediakan sistem penyesuaian yang memungkinkan para penggunanya untuk memilih tingkatan dari kaku hingga sangat lembut. Pada mesin yang harganya lebih mahal, sistem penyesuaian bisa langsung diterapkan sewaktu menggunakan mesin. Sedangkan pada mesin lainnya, sistem penyesuaian hanya bisa dilakukan tidak pada saat berlari di atas treadmill.

Hampir semua cara mengencangkan atau mengendurkan tread belt pada sistem bantalan dilakukan dengan cara meningkatkan atau mengurangi ketegangan bentuk tegangan pegas yang berfungsi memberikan tekanan terhadap bagian bawah sabuk. Sangat dianjurkan untuk mengatur ketegangan pada tread belt sampai pada titik di mana penggunanya dapat merasakan efek penyesuaiannya, tetapi dengan kondisi tapakan kaki tetap kokoh. Tingkat kenyamanan ini harus memungkinkan penggunanya dapat berlari secara aman dan efisien, bahkan selama bertahun-tahun.

Nah, marilah berlari di atas treadmill untuk membantu melindungi kesehatan sendi kita. Selamat berlatih!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes