kekar ala superhero

Tubuh Kekar dengan Latihan Ala Superhero #Hulk

Jika ditanya seperti apa kamu ingin membentuk tubuh, maka banyak yang menjawabnya ingin seperti ‘Hulk’. Ya, Hulk adalah salah satu tokoh fiksi yang merupakan sosok hijau besar yang terbentuk akibat kesalahan ramuan yang dibuat oleh ilmuwan.

Headline

Dalam tokoh tersebut, dikisahkan Hulk adalah sosok yang mempunyai kekuatan super lengkap dengan tubuh hijaunya yang banyak memiliki otot. Itulah mengapa, ugg outlet bicester brunswick banyak orang yang mengistilahkan ingin membentuk tubuh bak Hulk. Namun, kini bukan lagi sekadar istilah. Anda secara nyata bisa membentuk tubuh sekekar Hulk dengan latihan-latihan berikut ini!

that_good_neila-rey_3

20 Split Squats

-Anda membutuhkan kursi untuk melakukan gerakan ini
-Berdiri dengan jarak satu kaki dari kursi
-Tekuk salah satu kaki dengan jari kaki menyentuh kursi
-Kaki lainnya mengarah ke depan, dengan posisi seperti jongkok
-Selanjutnya, berdiri hingga kaki lurus dengan kaki lainnya masih tetap menyentuh kursi

10 Pike Shoulder Presses

-Anda masih membutuhkan kursi untuk melakukannya
-Posisikan kedua kaki di atas kursi dengan kedua tangan menyentuh lantai
-Luruskan bahu hingga atas kepala mengarah ke lantai
-Bahu harus lurus dengan kepala dan kembali ke posisi awal

10 Leg Raises

-Rebahkan tubuh Anda di atas lantai dengan posisi lurus
-Kaki merapat dan posisi tangan letakkan di samping tubuh Anda
-Angkat kedua kaki Anda dengan bertumpu pada pantat Anda
-Kedua tangan tetap pada posisinya, michael kors apple watch band activity tracker dan dilarang bergerak
-Lakukan kembali ke posisi awal

6 Staggered Push-Ups

-Lakukan posisi layaknya melakukan push-up pada umumnya
-Hanya saja posisi tangan yang biasanya sejajar, posisikan salah satu tangan lebih rendah
-Dorong ke atas tubuh dan turunkan kembali dengan posisi tangan yang masih sama

6 Tricep Extentions

-Posisikan layaknya Anda akan melakukan push-up
-Posisi kedua lengan merapat dan ibu jari serta telunjuk saling menyentuh
-Dorong tubuh ke atas dan kembali turunkan
-Kembali ke posisi awal dengan posisi tangan yang masih sama

20 detik Leg Hold

-Anda membutuhkan kedua kursi untuk melakukan gerakan ini
-Posisikan tubuh Anda di antara kedua kursi (diapit)
-Masing-masing tangan bertumpu pada kedua kursi
-Posisi kaki lurus ke depan
-Tahan hingga 20 detik

20 Towel Bicep Curls

-Anda membutuhkan handuk atau kain yang mempunyai serat kuat
-Kaitkan handuk tersebut ke handle pintu dan pastikan jika itu kuat
-Pegang kedua ujung handuk dan tarik tubuh Anda sedikit maju
-Kembali ke posisi awal dan tarik tubuh Anda kembali ke depan

Catatan:
*Pilih level sesuai dengan kondisi Anda (pemula, menengah, dan berpengalaman)
*Level I 3 set, level II 5 set, dan level III 7 set
*Lakukan maksimal istirahat di antara set selama 2 menit

Bagaimana mudah ‘kan melakukannya? Jika Anda ingin membuat bentuk tubuh Anda sekuat dan sekekar Hulk, moncler jacket acorus 2 maka Anda wajib mencobanya!

Sumber Gambar Latihan: Neilarey.com

BACA JUGA: Studi: Olahraga Juga Bisa Mencegah Depresi

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes