Tubuh Kekar dengan Latihan Ala Superhero #Iron Man

Anda menggemari film yang beraliran fiksi? Jika ya, maka Anda mungkin akan senang dengan film Iron Man. Hingga kini, film Iron Man terus berlanjut menjadi beberapa sesi. Terlebih, ketika terdapat film The Avegers garapan Marvel. Tokoh Iron Man adalah salah satu superhero fiksi yang digemari oleh banyak orang dari berbagai belahan dunia.

Iron Man

Adalah Robert Downey Jr sebagai pemeran dalam film Iron Man. Ya, tingkahnya yang sedikit konyol namun serius, mampu menyihir banyak penikmat film sehingga film Iron Man memperoleh rating yang cukup tinggi dalam Box Office. Tak hanya itu, daya tarik lainnya yang menjadi sorotan adalah tubuh atletis dari Robert Downey yang begitu menyihir banyak wanita. Inilah yang menambah nilai plus selain kemahiran aktingnya di dunia seni peran. Jika Anda menginginkan bagaimana cara Robert Downey Jr yang tak lain berperan sebagai Iron Man membentuk tubuh kekarnya? Berikut adalah informasinya untuk Anda!

ironman-workout-bodyweight

30 Jumping Jacks

Tahapan Pelaksanaan
• Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai
• Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin
• Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi

20 Squat

Tahapan Pelaksanaan

• Berdiri tegak
• Tekuk kedua tangan taruh di pinggul
• Mulai jongkok hingga paha lurus sejajar
• Posisi tangan lurus untuk menyeimbangkan tubuh

10 Cross Punch Sit-Ups

Tahapan Pelaksanaan

• Ambil posisi seperti Anda akan melakukan sit-up
• Hanya saja, ketika mengangkat tangan lurus ke depan

10 Plank With Rotation

Tahapan Pelaksanaan

• Posisikan tubuh seperti ketika akan push-up
• Ketika tubuh pada posisi turun, putar pinggang
• Angkat salah satu tangan
• Jadikan satu tangan yang menyentuh lantai sebagai tumpuan

10 Elbow Plank Arm Lifts

Tahapan Pelaksanaan

• Posisikan tubuh layaknya melakukan plank
• Tubuh lurus, dan angkat salah satu tangan
• Ulangi kembali dan angkat tangan lainnya

6 Push-Ups

Tahapan Pelaksanaan

• Posisi tengkurap, luruskan badan dan kaki, regangkan tangan selebar bahu
• Tekuk siku dan turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai
• Kembali ke posisi semula dengan meluruskan tangan

12 Wall Mountain Climbers

Tahapan Pelaksanaan

• Posisikan tubuh seperti akan melakukan push-up
• Hanya saja, gunakan dinding sebagai tumpuan kaki
• Dorong tubuh ke atas dan kemudian turunkan

12 Doorframe Ros

Tahapan Pelaksanaan
• Posisikan tubuh Anda dengan sedikit jongkok
• Buka ke dua kaki Anda hingga cukup lebar
• Tangan berpegang pada sebuah tiang
• Ulangi dengan mengganti lengan lainnya

Catatan:
*Pilih level sesuai dengan kondisi Anda (pemula, menengah, dan berpengalaman)
*Level I 3 set, level II 5 set, dan level III 7 set
*Lakukan repetisi sesuai dengan yang dianjurkan
*Maksimal, lakukan istirahat di antara set selama 2 menit

Semoga bermanfaat. (gie)

BACA JUGA: Tubuh Kekar dengan Latihan Ala Superhero #Wolverine

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes