cara mengusir stres

Usir Stres Dengan Pose Yoga Berikut

Stres kerap melanda seseorang ketika dihadapkan dengan berbagai masalah. Berikut ini beberapa pose yoga untuk mengusir stres yang bisa Anda lakukan di rumah.

cara mengusir stres

Ketika pekerjaan menumpuk atau macet dalam perjalanan kerap membuat seseorang stres. Bahkan beberapa waktu lalu, studi dari the School of Health Sciences di Jonkoping University, Swedia mengatakan bahwa stres karena pekerjaan dapat meningkatkan risiko stroke.

Nah, moncler jacket acorus berikut ini beberapa pose yoga yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengusir stres seketika seperti dikutip dari Popsugar.com.

#Downward Facing Dog

cara mengusir stres

Tahap pelaksanaan
– Mulai pada posisi merangkak dengan telapak kaki menghadap atas
– Angkat pinggul ke atas hingga lurus dengan kaki
– Turunkan kepala sehingga tubuh atas bagian belakang lurus dengan tangan
– Tahan selama 10 napas

#Standing Forward Bend

cara mengusir stres

Tahap pelaksanaan
– Berdiri dengan posisi mountain
– Tarik napas panjang dengan mengangkat tangan lurus hingga ke atas kepala dan pertemukan kedua telapak tangan
– Hembuskan napas lalu turunkan tangan dan tubuh secara perlahan hingga tangan menyentuh jari kaki
– Tahan selama 5 kali napas

#Child Pose

michael kors ava kors ankle boots com/wp-content/uploads/2015/02/Artikel-Child-Pose.jpg” alt=”cara mengusir stres” width=”300″ height=”300″ class=”aligncenter size-full wp-image-51954″ />

Tahap pelaksanaan
– Berlutut di lantai dan duduk pada tumit kaki Anda
– Merangkak ke depan dengan perut menempel pada paha
– Luruskan lengan ke depan
– Pertahankan posisi tubuh relaks pada paha dan kening untuk beristirahat di lantai
– Tahan posisi ini selama 10 kali napas

#Head to Knee Pose

cara mengusir stres

Tahap pelaksanaan
– Duduk bersila, kemudian kaki kiri luruskan ke depan
– Kedua tangan berada di antara paha kiri
– Badan sedikit hadap ke kiri selaras dengan kaki kiri
– Turunkan badan secara perlahan hingga wajah hampir menciup lutut
– Tangan maju ke depan hingga siku rata dengan lantai atau matras
– Tahan sebanyak 10 kali napas, berdiri lalu ulangi pada sisi lain

#Leg up the Wall

ugg outlet australia auckland jpg” alt=”cara mengusir stres” width=”300″ height=”300″ class=”aligncenter size-full wp-image-51960″ />

Tahap pelaksanaan
– Duduk di sisi tembok sebelah kiri tubuh
– Berbaring pada sisi kanan, menghadap menjauh dari dinding dengan bokong menyentuh dinding
– Angkat kedua kaki ke dinding dengan menggunakan kedua lengan sebagai tumpuan
– Biarkan lengan relaks dan telapak tangan menghadap ke atas

Selamat mencoba. (ctr)

BACA JUGA: Miliki Lengan Kuat dan Kencang Dengan Latihan Ini

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes